우리 아이 첫 재료, 한 곳에서

가지는 부드럽게 익으면 스펀지처럼 촉촉해지는 보라색 채소예요. 껍질의 보라색 색소에 항산화 성분이 풍부하고, 소화가 잘 돼 이유식·유아식에 두루 활용하기 좋아요.

갈치는 살이 부드럽고 담백한 흰살생선이에요. 소화가 잘 돼 이유식·유아식에 두루 좋지만, 잔가시가 유난히 많아 손질에 각별한 주의가 필요한 재료예요.

감자는 부드럽고 고소한 맛으로 이유식 초기부터 활용할 수 있는 든든한 식재료예요.

계란은 단백질부터 비타민까지 고루 갖춘 '완전식품'으로, 이유식 초기부터 도입하는 필수 재료예요.

고구마는 달콤하고 부드러워 아기들이 가장 좋아하는 초기 이유식 재료 중 하나예요.

고등어는 오메가3(DHA·EPA)가 특히 풍부한 대표 등푸른생선이라, 두뇌 발달을 돕지만 신선도와 도입 시기에 주의가 필요한 재료예요.

광어(넙치)는 지방이 적고 담백한 대표 흰살생선이라, 대구와 함께 이유식 첫 생선으로 좋은 순한 단백질이에요.

낙지는 타우린과 철분이 풍부한 저지방 해산물이에요. 질기니 후기부터 완전히 익혀 아주 잘게 다져 주세요.

느타리버섯은 국내에서 가장 많이 먹는 순한 버섯이에요. 데치면 부드러워져, 후기부터 충분히 익혀 잘게 찢어 주세요.

단호박은 포근포근한 식감과 부드러운 단맛으로 이유식 첫 채소로 사랑받는 재료예요.

닭고기는 소화가 잘되고 부드러워 이유식 첫 육류로도 사랑받는 단백질 재료예요.

당근은 베타카로틴이 가득한 대표적인 주황색 채소예요.

대구는 지방이 적고 살이 부드러운 흰살생선이라 소화가 잘 돼, 이유식 첫 생선으로 많이 쓰는 담백한 단백질 재료예요.

두부는 단백질 가득한 식물성 슈퍼푸드예요. 소화가 잘 되고 부드러워 이유식·유아식에 매우 적합한 식재료랍니다.

문어는 타우린과 단백질이 풍부한 저지방 해산물이에요. 살이 단단하고 질기니 후기부터 푹 익혀 잘게 다져 주세요.

미역은 요오드가 풍부해 갑상선 기능 발달을 돕는 대표 해조류예요. 요오드가 많아 소량만 조심스럽게 써요.

브로콜리는 '채소계의 슈퍼푸드'로 불릴 만큼 영양이 빽빽하게 담긴 식재료예요.

비트는 강렬한 붉은색만큼이나 영양도 가득한 슈퍼푸드예요.

소고기는 이유식 초기부터 꼭 챙겨야 할 철분·단백질 필수 식재료예요.

시금치는 비타민·철분·식이섬유가 풍부한 '채소의 왕'이에요.

애호박은 부드러운 식감과 순한 맛 덕분에 이유식 초보 아기도 거부감 없이 잘 먹는 첫 채소로 손꼽혀요.

양파는 익히면 자연스러운 단맛이 나는 만능 베이스 채소예요.

연어는 오메가3(DHA·EPA)가 풍부한 대표 붉은살 생선이라, 두뇌 발달을 돕는 단백질로 이유식·유아식에 두루 사랑받는 재료예요.

오이는 수분이 가득해 더운 날 수분 보충에 좋고, 아삭한 식감으로 아이가 스스로 집어 먹기 좋은 채소예요.

오징어는 타우린과 양질의 단백질이 풍부한 저지방 해산물이에요. 질기니 후기부터 완전히 익혀 아주 잘게 주는 게 좋아요.

조개는 철분·아연이 풍부한 해산물이에요. 다만 대표 알레르기 식품이자 식중독 위험이 있어, 돌(12개월) 이후부터 완전히 익혀 소량씩 주세요.

청경채는 칼슘·철분이 풍부한 초록빛 잎채소로, 이유식 초기부터 쓸 수 있는 순한 첫 잎채소예요.

토마토는 과일과 채소 2가지 효능을 모두 갖춘 만능 식재료예요.

팽이버섯은 가느다란 모양과 아삭한 식감으로 아이들도 잘 받아먹는 버섯이에요. 후기부터 충분히 익혀 잘게 다져 주세요.

표고버섯은 식이섬유와 감칠맛이 풍부한 버섯이에요. 쫄깃한 식감이라 후기부터 충분히 익혀 곱게 다져 주세요.